Чакра Свадхистхана — описание
Свадхистхана — вторая чакра, её название переводится как «своё обиталище». Это центр творчества, чувственности, эмоциональной текучести и способности наслаждаться жизнью. Свадхистхана связана со стихией воды — а значит, со всем, что течёт: эмоции, сексуальность, фантазия, деньги (как поток). В балансе человек творчески выражен, эмоционально гибок, способен к здоровой сексуальности и наслаждению. В дисбалансе — либо эмоциональные качели и зависимости от удовольствий, либо холодность и блокировка чувств. Практика Со-Хам с акцентом на Свадхистхане помогает «разблокировать» зажимы в тазовой области и вернуть текучесть.
Ключевые слова
Признаки блокировки и гармонии
＋Признаки гармонии
- Свободное творческое выражение
- Эмоциональная гибкость и глубина чувств
- Здоровая сексуальность и принятие тела
- Способность наслаждаться моментом
- Гармоничные отношения с деньгами как потоком
－Признаки блокировки
- Эмоциональные качели, перепады настроения
- Трудности с получением удовольствия
- Проблемы в сексуальной сфере
- Творческий застой, отсутствие вдохновения
- Зависимости (еда, алкоголь, развлечения)
Практики для активации Свадхистхана
Регулярная работа с свадхистхана помогает вернуть энергетический баланс. Подходящие практики:
- Танцы, плавание, любая работа с текучестью движения
- Позы йоги: баддха-конасана, упавиштха-конасана, капотасана
- Визуализация оранжевого цвета в низу живота
- Ведение дневника эмоций и фантазий
- Повторение биджа-мантры ВАМ 108 раз
Дыхательная практика Со-Хам для Свадхистхана
Со-Хам (सोऽहम्, «Я — ТО») — древняя мантра осознанного дыхания из Упанишад. На вдохе звучит «Со», на выдохе — «Хам». Сосредоточение на свадхистхана превращает дыхание в инструмент настройки этой чакры.
Лягте на спину, положите руки на низ живота. На вдохе «Со» ощущайте, как живот поднимается и вода разливается; на выдохе «Хам» мягко опускайте живот, отпуская напряжение в тазу. Дышите глубоко, без усилия.
«Я творец своей жизни. Мои эмоции текут свободно. Я позволяю себе чувствовать и наслаждаться.»
Определите свою ведущую чакру
Пройдите бесплатный тест Со-Хам — узнайте, какая чакра у вас ведущая, какие заблокированы, и получите рекомендации по 41 системе самопознания.
