Чакра Вишудха — описание
Вишудха — пятая чакра, её название означает «очищенная». Это центр общения, самовыражения, способности говорить свою истину и слушать других. Вишудха связана со стихией эфира (акаша) — тончайшей из пяти стихий, пространством, в котором звучит всё. В балансе человек говорит ясно, искренне, без страха; умеет слушать; его слова имеют вес. В дисбалансе — либо неспособность выразить себя, «ком в горле», страх публичности, либо излишняя болтливость, грубость, слова-без-смысла. Практика Со-Хам с акцентом на Вишудхе естественным образом активирует эту чакру, потому что сама мантра звучит в горле.
Ключевые слова
Признаки блокировки и гармонии
＋Признаки гармонии
- Способность ясно и искренне выражать себя
- Умение слушать и слышать других
- Голос звучный и уверенный
- Творческое самовыражение через слово, пение, искусство
- Здоровая щитовидная железа и горло
－Признаки блокировки
- Страх говорить, особенно публично
- «Ком в горле», частые ангины, проблемы с щитовидкой
- Неумение сказать «нет»
- Либо молчаливость, либо пустая болтливость
- Чувство, что «меня не слышат»
Практики для активации Вишудха
Регулярная работа с вишудха помогает вернуть энергетический баланс. Подходящие практики:
- Пение мантр, особенно ОМ и ХАМ
- Позы йоги: халасана, сарвангасана, симхасана (поза льва)
- Визуализация голубого света в горле
- Практика осознанной речи: говорить только правду и только нужное
- Повторение биджа-мантры ХАМ 108 раз
Дыхательная практика Со-Хам для Вишудха
Со-Хам (सोऽहम्, «Я — ТО») — древняя мантра осознанного дыхания из Упанишад. На вдохе звучит «Со», на выдохе — «Хам». Сосредоточение на вишудха превращает дыхание в инструмент настройки этой чакры.
Мягко прикоснитесь к горлу. На вдохе «Со» ощущайте вибрацию в гортани; на выдохе «Хам» позвольте звуку «Хам» мягко резонировать в горле, как колокол. Это естественная активация Вишудхи через саму мантру Со-Хам.
«Я выражаю свою истину. Мой голос имеет значение. Я говорю и слушаю с любовью.»
Определите свою ведущую чакру
Пройдите бесплатный тест Со-Хам — узнайте, какая чакра у вас ведущая, какие заблокированы, и получите рекомендации по 41 системе самопознания.
